Mencegah dan Mengobati Gejala PMS Dengan Natural remedies

Mencegah dan Mengobati Gejala PMS Dengan Natural remedies

Di paruh kedua siklus menstruasi, banyak wanita mengalami perubahan fisik atau / dan emosional, umumnya dikenal sebagai PMS. Gejala biasanya mulai pada atau setelah ovulasi (sampai sekitar 14 hari sebelum siklus berikutnya) dan secara bertahap meningkatkan intensitas sampai menstruasi dimulai.

Sekitar 80% wanita menderita di beberapa titik dalam hidup dari PMS. Hal ini dapat mereda dengan mengambil pil KB yang mengandung estrogen dan progesteron yang mengabaikan siklus hormonal tubuh normal. Meskipun masalah ini sangat umum, hanya 1 dari 20 wanita begitu serius terpengaruh, bahwa PMS mempengaruhi hidupnya. Sekitar 100 gejala telah dikaitkan dengan PMS. Mereka datang dalam 4 kategori:

Tipe A (untuk Kecemasan): kecemasan, ketegangan, irascibility dan perubahan suasana hati;
Jenis D (untuk Depresi): menangis sensasi, kehilangan memori, insomnia dan bingung;
Jenis H (untuk Hidrasi): retensi cairan dengan berat badan, pergelangan kaki bengkak dan jari, kembung dan payudara sensitif terhadap sentuhan.
Tipe C (untuk Craving): keinginan untuk aliments yang mengandung gula dan karbohidrat olahan lainnya, nafsu makan meningkat, pingsan dan negara lemah, pusing dan sakit kepala.
Telah lama percaya bahwa PMS merupakan hasil dari keseimbangan normal antara estrogen dan progesteron, tapi sekarang tampaknya lebih bahwa beberapa wanita hanya terlalu sensitif terhadap fluktuasi hormon normal siklus menstruasi. Penyebab lain yang mungkin dari PMS adalah bahwa transformasi hormonal pramenstruasi menyebabkan perubahan pola makan, menyebabkan kekurangan gizi yang memicu gejala.

Bagaimana mengobati gejala PMS

Diet

Makan lebih banyak aliments yang mengandung hormon tanaman yang berguna;
Makan sedikit dan sering, terutama sereal, buah-buahan dan sayuran, untuk menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi perubahan suasana hati dan keinginan;
Mengurangi konsumsi garam beberapa hari sebelum gejala mulai muncul.
Faktor kedelai

Kedelai dan produk kedelai, seperti tahu dan susu kedelai, mengandung isoflavon, yang membantu menyeimbangkan aktivitas hormonal dan gejala PMS menenangkan.

Suplemen

Dengan 2 hari sebelum gejala mulai muncul dan sampai hari kedua periode, mengambil suplemen vitamin B6 dan E, magnesium dan kalsium atau multivitamin dan multi-mineral formula khusus untuk PMS;
Meningkatkan asupan kromium (200 mg per hari) untuk mengatur tingkat gula darah dan akhirnya mempertahankan permen keinginan bawah kontrol;
Phytotherapy

Chasteberry, bersama dengan dong quai dan Celosia, dapat membantu mengatur kadar hormon di setiap jenis PMS. Mengambil tanaman ini sebagai tablet, sirup atau teh. Suplemen dengan kombinasi tanaman yang baik adalah mudah untuk menemukan;
Teh yang terbuat dari tanaman yang membantu mencegah tingkat tinggi estrogen dapat berguna, meningkatkan aktivitas hati ini, tanaman seperti akar dandelion atau milk thistle;
Mengambil evening primrose (1000 mg dua kali per hari), dengan 2 hari sebelum gejala mulai muncul sampai hari kedua periode, untuk membantu mengatur setiap ketidakseimbangan hormon dan menghapus sensitivitas payudara apapun;
Untuk Tipe D, mencoba pil wort St John;
Untuk Type H, minuman ekor kuda dan teh biji seledri (2 cangkir per hari).