11 Manfaat Sarapan Oatmeal Setiap Pagi Hari Bagi Kesehatan Tubuh
11 Manfaat Sarapan Oatmeal - Mengkonsumsi oatmeal setiap pagi hari ternyata mempunyai sejumlah manfaat yang penting bagi kesehatan tubuh. Bukan hanya bikin kenyang lebih lama, kuliner ini juga kaya akan serat sehingga baik untuk jalan masuk pencernaan. Bahkan diyakini bisa menurunkan kadar kolesterol lho!
Sarapan merupakan salah satu acara yang kerap dilupakan oleh sebagian orang. Padahal, sarapan pagi sangatlah berguna untuk menambah energi tubuh sebelum beraktivitas ibarat bekerja, sekolah, atau pun lainnya. Agar makan pagi Anda benar-benar berfaedah, sebaiknya pilihlah kuliner sehat untuk menunya.
Daftar Manfaat Sarapan Oatmeal Setiap Pagi Hari Bagi Kesehatan Tubuh
1. Memperlancar Proses Pencernaan Makanan
2. Membuat Jantung Tetap Sehat
Oleh alasannya ialah kolesterol jahat (LDL) tersebut berkurang, maka pembuluh darah pun menjadi higienis dari plak penyumbat. Dengan demikian, risiko tekanan darah tinggi dan serangan jantung pun sanggup berkurang alasannya ialah anutan darahnya lancar, tak tersumbat.
3. Mengurangi Risiko Kanker Usus
Makanan dengan kadar serat tinggi telah terbukti sanggup mengurangi risiko kanker kolorektal. British Medical Journal tahun 2011 mempublikasikan bahwa orang yang mengosumsi aksesori 90 gram biji-bijian sanggup mengurangi risiko kanker kolorektal sebanyak 20 persen daripada yang tidak. Jadi, jelaslah sarapan pagi dengan oatmeal akan menawarkan manfaat bagi organ usus.
4. Menurunkan Kolesterol
5. Menurunkan Berat Badan
Satu porsi oatmeal mengandung sekitar 307 kalori. Oatmeal juga kaya mineral essensial yang baik untuk kesehatan ibarat magnesium, mangan, fosfor, selenium, zinc, dan antioksidan flavonoid. Cara diet sehat menggunakan oatmeal ini bisa Anda kombinasikan dengan beberapa potong buah-buahan semoga ada variasi rasa.
6. Kulit Sehat
Siapa seh yang tak suka jika kulit wajah dan tubuhnya tampak sehat abadi muda? Anda tentu mau kan? Nah, sarapan menggunakan oatmeal setiap pagi hari ternyata berguna juga untuk kesehatan kulit lho. Pasalnya, oatmeal mengandung sejumlah mineral perawat kulit.
Misalnya saja zinc yang berfungsi membersihkan kulit dan menyingkirkan racun. Ada juga zat besi guna menjaga kelembaban kulit. Selain dikonsumsi dalam bentuk makanan, oatmeal juga bisa digunakan sebagai materi masker untuk menghilangkan jerawat secara alami dengan cepat.
7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat selanjutnya dari sarapan pagi menggunakan oatmeal ialah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kok bisa? Hal ini tentu saja dekat kaitannya dengan kandungan serat beta-gluten di dalam oatmeal. Serat jenis ini sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan menaikkan sistem kekebalan tubuh. Proses perbaikan sel-sel tubuh yang terinfeksi kuman akan lebih cepat teratasi.
8. Mencegah Diabetes
Sebuah studi dari Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition memperlihatkan hasil berupa beta-glucan pada oat sanggup mencegah terjadinya peningkatan kadar gula darah secara drastis pada penderita diabetes sehabis makan. Bagaimana prosedur niscaya di balik manfaat oatmeal ini belum diketahui dengan jelas. Akan tetapi dipercaya berafiliasi dengan penghambatan absorpsi zat-zat kuliner (termasuk gula) oleh serat pada oatmeal.
Begitu juga hasil penelitian para jago dari University of Texas Southwestern Medical Center yang tercantum pada New England Journal of Medicine menyatakan bahwa serat kuliner (seperti beta-glucan pada oat) sanggup membantu mengatur kadar gula darah. Dengan demikian, oatmeal rasanya pantas dimasukkan dalam daftar kuliner untuk penderita diabetes yang kondusif dikonsumsi.
9. Kenyang Lebih Lama
Manfaat sarapan pagi dengan oatmeal yang tak kalah penting ialah menciptakan perut Anda terasa kenyang lebih lama. Kandungan serat dengan kadar tinggi dalam oatmeal akan menahan rasa lapar dari ngemil berlebihan sebelum jam makan siang tiba. Anda pun sanggup menjadi lebih fokus berkonsentrasi dalam bekerja atau beraktivitas lainnya ibarat kuliah atau pun berguru di sekolah.
10. Tidak Mahal Dan Bagus Untuk Sumber Energi Tubuh
Oatmeal mempunyai harga yang relatif terjangkau oleh semua kalangan dan gampang didapatkan di mana saja. Sarapan menggunakan oatmeal akan menciptakan Anda lebih berhemat uang alasannya ialah menciptakan perut tahan lapar lebih usang sehingga Anda tak perlu membeli kuliner ringan lain.
Tubuh akan tetap terjaga kesehatannya, dan Anda pun tak pusing dengan keuangan karena bisa lebih berhemat. Bila bosan dengan rasa oatmeal, Anda bisa mengkombinasikannya dengan kuliner lain ibarat telur, irisan daging, alpukat, stroberi, pisang, dan banyak lagi.
Oatmeal kaya akan sejumlah karbohidrat dan protein yang berfungsi mensuplai energi untuk tubuh Anda. Jika Anda mengonsumsi oatmeal sekitar 3 jam sebelum lari atau olahraga, maka stamina tubuh akan menjadi lebih maksimal. Mengapa bisa? Hal ini alasannya ialah oatmeal termasuk materi kuliner yang rendah indeks glikemiknya sehingga bisa meningkatkan pembakaran lemak ketika olahraga.
11. Mencegah Stres
Demikianlah ulasan dari aku perihal segudang manfaat makan oatmeal setiap pagi sebelum beraktivitas. Bagi Anda yang sibuk kerja di kantor, nampaknya outmeal bisa menjadi salah satu alternatif sajian sarapan. Apalagi bagi Anda yang sibuk dan tak sempat memasak sajian pagi. Semoga bermanfaat.
Post a Comment for "11 Manfaat Sarapan Oatmeal Setiap Pagi Hari Bagi Kesehatan Tubuh"