5+ Cara Mengatasi Jantung Berdebar Kencang Tiba-Tiba Dengan Mudah

Apakah pernah merasa jantung berdebar kencang tiba-tiba kemudian membuat Anda panik. Selain itu, gejala ini biasanya diikuti dengan rasa sesak di dada yang sangat mengganggu. Padahal, sebaiknya Anda segera memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab jantung Anda berdebar-debar. Namun sebelum itu, ada beberapa cara mengatasi jantung berdebar kencang tiba-tiba yang bisa Anda lakukan saat itu sebagai pertolongan pertama dengan mudah.

Detak jantung membuat Anda merasakan denyut nadi di leher dan dada lebih cepat dari biasanya. Kondisi ini bisa dirasakan saat bergerak, duduk, berbaring, atau berdiri diam selama beberapa detik atau saat. Seseorang dikatakan mengalami jantung berdebar-debar jika detak jantungnya lebih dari 100 denyut per menit.

Dalam dunia kedokteran, kondisi di mana jantung seseorang berdetak lebih cepat dari 100 kali per menit disebut jantung berdebar-debar. Tidak semua jantung berdebar selalu merupakan pertanda penyakit jantung. Kondisi tertentu dapat menyebabkan jantung teraba, termasuk aktivitas fisik yang kuat, stres, ketakutan, kecemasan, panik, kehamilan atau menstruasi, dan penggunaan alkohol, nikotin, dan kafein yang berlebihan. Selain itu, banyak kondisi medis yang dapat menyebabkan dada Anda membengkak. Ini termasuk gula darah rendah, tekanan darah rendah, demam, anemia, dehidrasi, atau efek samping obat. Selain beberapa masalah medis, ada beberapa cara untuk menghilangkan perasaan sakit hati.

Cara Mengatasi Jantung Berdebar Kencang Tiba-Tiba Dengan Mudah

Dalam kondisi medis, palpitasi yang berhubungan dengan sesak dada disebut palpitasi jantung. Ini bisa terjadi kapan saja, baik saat Anda duduk, berbaring, berdiri, atau melakukan aktivitas seperti biasa.

Ada banyak hal yang dapat membuat jantung berdebar dengan cepat dan tiba-tiba, diantaranya adalah faktor lingkungan dan kondisi medis. Faktor lingkungan yang dapat menyebabkan detak jantung cepat termasuk olahraga yang sangat berat, kecemasan yang berlebihan, konsumsi kafein yang berlebihan, dan makanan yang kaya karbohidrat, lemak, dan MSG.

Sementara itu, detak jantung yang cepat juga bisa menandakan adanya masalah medis, seperti penyakit tiroid, detak jantung yang tidak teratur, atau bahkan gagal jantung.

Anda mungkin belum mengetahui penyebab pasti dari jantung Anda berdebar-debar. Sebagai langkah pertama, Anda dapat mengikuti cara-cara sederhana berikut untuk mengatasi jantung berdebar:

Hilangkan Stres Dengan Relaksasi

Stres dan kecemasan adalah dua penyebab palpitasi yang paling umum. Pasalnya, kedua hal tersebut dapat memicu peningkatan hormon adrenalin dalam tubuh, sehingga detak jantung tidak seimbang. Jika ini terjadi pada Anda, segera tenang dengan senam pernapasan.

Ada beberapa cara belajar mengatur napas, misalnya melalui meditasi, yoga, atau tai chi. Ini bisa membantu mengendurkan otot-otot yang tegang di tubuh, termasuk otot jantung.

Untuk melakukan ini, duduk diam dengan mata tertutup, lalu letakkan salah satu tangan di perut. Tarik napas perlahan dan dalam melalui hidung, lalu embuskan melalui mulut. Ulangi beberapa kali sampai Anda merasa tenang.

Manuver Vagal

Cara mengatasi palpitasi selanjutnya adalah dengan manuver saraf vagus, yang digunakan untuk memperlambat detak jantung dengan cara merangsang saraf vagus, bagian saraf yang membantu mengatur detak jantung.

Manuver ini bisa dilakukan dengan batuk untuk merangsang saraf vagus dan menurunkan detak jantung. Anda juga dapat memercikkan air atau meletakkan waslap dingin atau kompres es di wajah Anda selama 20 hingga 30 detik. Sensasi dingin dapat membantu merangsang saraf vagus dan mengembalikan detak jantung ke normal.

Minum Banyak Air

Detak jantung yang tiba-tiba cepat bisa menjadi tanda dehidrasi. Pasalnya darah Anda mengandung air, sehingga saat Anda mengalami dehidrasi, darah Anda menjadi lebih kental.

Semakin kental darahnya, semakin sulit jantung bekerja mengedarkan darah ke seluruh tubuh. Akibatnya, denyut nadi berpacu dan memiliki kemampuan untuk membuat jantung berdebar.

Sebagai solusinya, pastikan kebutuhan cairan Anda terpenuhi. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), jumlah cairan yang dibutuhkan bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kehamilan. Tapi paling tidak, pastikan Anda minum delapan gelas air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Bahkan jika Anda tidak haus, tetaplah minum segelas air putih sebanyak mungkin. Apalagi jika tubuh Anda mengalami gejala dehidrasi, seperti mulut kering, haus, sakit kepala, pusing, dan kulit kering.

Menjaga Keseimbangan Elektrolit

Saat jantung Anda tiba-tiba berdetak, itu artinya sinyal listrik yang mengalir ke jantung Anda sedang mengalami masalah. Sinyal listrik ini dirangsang oleh kadar elektrolit dalam tubuh. Jika tubuh Anda kekurangan elektrolit, detak jantung Anda menjadi tidak teratur dan cenderung lebih cepat.

Karena itu, jaga keseimbangan elektrolit Anda melalui makanan atau minuman yang mengandung natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Jenis elektrolit ini bisa Anda dapatkan dari makanan, di antaranya:

• Sodium: kentang dan sup
• Kalium: alpukat, pisang, ubi jalar, bayam dan sayuran hijau lainnya
• Kalsium: Susu, produk susu, dan sayuran hijau.
• Kalium: sayuran, kacang-kacangan, dan ikan.

Jika Anda takut tidak dapat memenuhi kebutuhan elektrolit dengan makanan, Anda dapat mengandalkan beberapa suplemen. Tapi ingat, kunjungi dokter dulu untuk memastikan kesehatan Anda.

Olah Raga Secara Teratur

Bukan rahasia lagi bahwa olahraga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Artinya, olahraga teratur secara tidak langsung juga dapat membantu meredakan jantung berdebar yang disebabkan oleh stres atau kecemasan.

Faktanya, olahraga dapat memberikan manfaat yang menyehatkan jantung, tetapi pada kenyataannya olahraga juga dapat menyebabkan jantung berdebar atau berdebar pada beberapa orang. Oleh karena itu, Anda tidak perlu ngotot memilih jenis olahraga berat hingga detak jantung Anda cepat kembali normal.

Pilih jenis olahraga ringan yang sesuai dengan kemampuan tubuh Anda, misalnya jalan kaki, jogging, lari, bersepeda atau berenang. Yang terpenting adalah menjaga jadwal yang teratur dan tetap pada jadwal yang Anda tetapkan secara teratur.

Jika olahraga yang Anda lakukan menyebabkan jantung berdebar-debar, segera hentikan dan temui dokter.

Hindari Penyebab Jantung Berdebar Kencang.

Salah satu cara untuk mengatasi jantung berdebar kencang tiba-tiba adalah dengan menghindari penyebabnya.

Jika jantung berdetak tiba-tiba setelah mengkonsumsi:

• Batuk dan obat flu
• Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda.
• Obat untuk penyakit mental
• Obat tekanan darah tinggi
• alkohol
• merokok

Jadi ini harus segera dihindari. Tapi ingat, tidak semua orang memiliki stimulan atau rangsangan yang sama. Jika jantung terus berdetak dan memburuk, segera temui dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Penyebab Jantung Jantung Berdebar Kencang Tiba-Tiba Tanpa Sebab

Jantung berdebar-debar dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:

Gaya Hidup

• Merokok.
• Kurang tidur.
• Latihan fisik yang intens.
• Minum minuman beralkohol.
• Minumlah minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi.
• Penyalahgunaan narkoba, seperti amfetamin, ekstasi, kokain, atau mariyuana.
• Makan makanan pedas.

Faktor Psikologi

• Stres atau kecemasan.
• Serangan panik.
• Kecemasan atau ketakutan yang ekstrim

Obat-Obatan

• Obat asma.
• Obat tekanan darah tinggi (antihipertensi).
• Antihistamin.
• Antibiotik
• Antidepresan
• Anti jamur.

Gangguan Irama Jantung Atau Aritmia

• Fibrilasi atrium
• Takikardia ventrikel.
• Percepatan detak jantung di atas perut

Penyakit Jantung

• Gagal jantung.
• Penyakit jantung bawaan.
• Kardiomiopati
• Penyakit katup jantung.

Penyakit Atau /kondisi Tertentu

• Dehidrasi.
• Demam lebih dari 38 ° C.
• Hipertiroidisme
• Anemia (hemoglobin rendah).
• Hipotensi ortostatik.
• Gula darah rendah (hipoglikemia).

Itulah informasi mengenai cara mengatasi jantung berdebar kencang secara tiba-tiba dengan mudah. Tetap menjalani gaya hidup sehat, maka kesehatan pun akan tetap terjaga. Semoga bermanfaat.